כמו שנרשם במאמר, זה שריר דו כיווני, והוא מופעל גם במתח וגם בלחיצת כתפיים,
יש את זה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
יש את זה שמאמץ את הטרפזים, (אבל עובד בעיקר על הכתפיים)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
ויש את זה שמאמץ את הטרפזים ואת הכתפיים בצורה שווה פחות או יותר
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
לגביי מתח, באחיזה רחבה החלק התחתון של הטרפזים פועל
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPulldown.html
וגם חלק לא קטן של הרחב גבי...