ציטוט:
פורסם במקור על ידי idunno
כן אבל אפשר מדריך לשיפור סיבולת?
חח, זה מה ששאלתי גם בתגובה הקודמת הבנתי שזה לא דברים מנוגדים.
|
אז אם הבנת שאפשר לעלות במאסה ולשפר את הכושר... אז תתחיל לרוץ כבר!! מה אתה מחכה?!
פשוט תצא לריצות 3-4 פעמים בשבוע(ואני לא מתכוון שפשוט תלך או שתרוץ ממש ממש לאט) אלא תרוץ בקצב כזה שתרגיש שאתה מתאמץ ושיהיה לך קשה!!
שיהיה לך בהצלחה!!
