[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי galgal

אז איך כדאי לייעל את תכנית האימונים? איפה כדאי להוריד?

6 סטים שריר קטן, 8 שריר גדול 4 פעמים בשבוע.
*)קח בחשבון שברגליים יש 2 שרירים גדולים אז תתן קצת יותר מ8 ותשתמש בתרגילים שעובדים על שניהם..(סקוואטים לדוגמא)