ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
סך הכל אם התפריט נוח לך הוא טוב.
כמה דברים שהייתי משנה:
1) הייתי מוריד קצת חלבון
2) מוסיף פחמימות בארוחת צהריים שהיא הארוחה העיקרית שללפני האימון , (אני בד"כ אוכל בארוחה הזו כוס וחצי- שתי כוסות אורז \3-4 פר' לחם לבן.)
3) הייתי עובר לש"ש מהסיבה שזה יותר זול מכל הקורנפלקס הזה - זה כבר לשיקולך.
4) תוסיף ירקות (אני אוכל בשלושה ארוחות ירקות -יוצא לי משו כמו 6-7 ירק ביום)
 |
תודה על ההערות, הערכים של שיבולת שועל הם כמו הערכים של קורנפלקס או שבש"ש יש יותר פחמימות? ולגבי הירקות אני כתבתי שאני פשוט לא יכול לגעת בזה וניסיתי מלא פעמים...