ציטוט:
פורסם במקור על ידי gosu1
a:
חזה.
יד קדמית.
כתפיים.
בטן.
B:
גב.
יד אחורית.
רגליים.
בטן.
אני הולך למהכון 3-4 פעמים בשבוע
|
בתוכנית מסוג ab 4 אין חלוקה אחרת חוץ מ:
A-חזה יד אחורית כתפיים
b-גב יד קידמית רגליים
כל חלוקה אחרת תיצור היתנגשויות!!!!!
בקשר לבטן מיותר לעשות כל אימון
פעמיים עד 3 בשבוע לא בימים עוקבים!