ציטוט:
פורסם במקור על ידי dubano
או אה...
קודם כל תחשוב על תוכנית אכילה... חבר אתה שוקל קצת...
האמת שבשביל להתקדם באמת אתה צריך תוכנית עובדה של חדר כושר...
אבל בכל זאת...
שלוש פעמים בשבוע
6 סטים של מתח
6 סטים של מקבילים
6 סטים של 60 מטר ספרינט....
תוסיף משקל למתח והמקבילים (בתוך תיק) כאשר אתה יכול לעשות 12 חזרות
|
תודה רבה על התוכנית אחי
סליחה על הבורות אבל מה זה מקבילים ?
ולמה לא נתת לי סט של משקולות?:s