או אה...
קודם כל תחשוב על תוכנית אכילה... חבר אתה שוקל קצת...
האמת שבשביל להתקדם באמת אתה צריך תוכנית עובדה של חדר כושר...
אבל בכל זאת...
שלוש פעמים בשבוע
6 סטים של מתח
6 סטים של מקבילים
6 סטים של 60 מטר ספרינט....
תוסיף משקל למתח והמקבילים (בתוך תיק) כאשר אתה יכול לעשות 12 חזרות
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|