ציטוט:
פורסם במקור על ידי r0y
כי התפריט שלך לא נראה לי טוב...
תלוי גם איך אתה מתאמן
|
אני עושה אימון משקולות בייספס טרייספס 3 סטים של 15 משקולת של 5 קילו - לא יכול יותר מזה
כתפיים אני עושה 3 סטים של 15 גם על משקל 5 קילו במולטי טריינר
חזה 3 משקולות במולטי טריינר - פרפר
וכל יום 3 סטים של 15 שכיבות שמיכה
וזהו.