ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אם אתה רגיש ללקטוז לא צריך לחפש או להמצי גיינר
תאכל הרבה
100 גרם אורז/פסטה = 40 ג' חלבון
חישוב גס:
תגיע כל יום לפי 4 ממשקל הגוף שלך בפחמימות
ופי 2 ממשקל הגוף שלך בחלבון
ובערך חצי משומן
אם אתה שוקל 60 קילו כדי לעלות ממולץ לצרוך:
240 גרם פחמימה (חבילת פסטה ~)
120 גרם חלבון (4 טונה/ 4 קוטג')
30 גרם שומן (2 כפות שמן זית)
|
זאת אומרת אתה רוצה להגיד לי שבן ששוקל 60 יאכל רק 30 גרם שומן? אתה יודע עד כמה זה קצת?