ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
נדמה לי שהתכוונת אינדקס גליקמי נמוך...
בקשר לתפריט. חלבון יש מספיק אבל המשקל יורד או נתקע, זה אומר שהבעיה היא בכמות הפחמימות. תוסיף עוד פחמימות. ואני מסכים עם ידידי שאמר שאתה יכול להוריד את החלבון ל150 על הדרך ככה.
מבחינת השמנה תמיד תהיה עלייה במסת שומן אבל אפשר (ואני מעדיף) לעלות במסה כמה שיותר נקי.
תשתדל תמיד לבוא לאימון כמה שעות אחרי ארוחה (שיהיה נוח להתאמן ולא תרגיש כבד מדי) כשמאגרי הגליקוגן מלאים.. אם אתה יכול לדחוף ממש לפני האימון קצת חלבון בשילוב עם סוכרים פשוטים זה מצויין
|
למה צריך חלבון לפני האימון ?
סזה סתם יכול להעיק בבטן.
מספיק שיש לו בסך הכל היומי כמות מספקת , לא?