30-12-06, 18:25
|
#17
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ironman
1 גרם חלבון לקילו ממשקל הגוף פחחחח.... מי שאוכל ככה אני שולח אותו להתאמן עם אמא שלי באירובי מדרגה או שיתאמן בבית עם קופסאות שימורים..
צריך לאכול לפחות 1 גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופכם זה אומר 2.2 יש כאילו מתאמנים ברמה גבוהה יותר יצטרכו גם 1.5-2 גרם לכל פאונד עם אחד גרם לקילו לא תגיעו ממש לשום מקום .
|
איך הגעת לזה? |
|
|