אני בשביל להעלות במשקל הייתי יורד לטווחים נמוכים
רק צריך ספוטר ובסיום האימון אם בתוכנית שלך יש 6 חזרות אז תשים עוד איזה 2 וחצי מכל צד תגיד לו שישמור ותנסה לדפוק איזה 3~ חזרות ככה ובאימון הבא זה כבר היה קל לי
לא יודע כמה זמן זה יעבוד כי בטח גם זה יתקע אותי באיזה שלב אבל כל עוד אני מתקרב למאה אני שמח:d
|