ציטוט:
פורסם במקור על ידי gt707
עזוב אותך אני מרגיש שאין עם מי לדבר שם הם עונים לך בכלליות ואני רוצה תפרטי פרטים
האם משו פה יכול לעזור לי בקשר לחילוק תוכנית אימונים? כלומר אני לא רוצה תוכנית אימונים מה עושים בכל אימון אלה רק את החילוק
החילוק שלי כרגע כבר חודשיים הוא ab
a - חזה יד קדמית בטן
b - גב יד אחורית בטן
על כל שריר גדול וקטן 4 תרגילים 4x8 סטים
ולפי מה שבנתי בפוסט שיש פה למטה התרגילם שלי מתנגשים.... עם כך מהי החלוקה הנכונה ל ab? וסדר גודל של תרגילים לכל שריר כאשר הסטים נשארים 4x8?
|
אתה יכול לפנות לצוות האתר, ככה תקבל יעוץ פרטני והדרכה.