ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
אז מה המטרה שלך בגיינר ? קלוריות
אם כן אתה יכול להכין שייק שמורכב מפירות ,פירות יבשים, אגוזים, שקדים,חלווה,בוטנים תכין על בסיס חלב
|
כעיקרון המטרה קלוריות ויכל להיות נחמד כמות מספקת של חלבון, אבל לא במחיר של לשתות קוטג'
יש חלופה מוצלחת יותר לגיינר ביתי שיכלול יותר חלבון ממה שהצעת?
אם לא, אפשר בבקשה פירוט של הרכיבים שלכלול בשייק וכמויות (איזה פירות יוצאים יותר מוצלחים..)
שאלה אחרונה, אם השייק על בסיס חלב, יהיה בעיה לקחת אותו איתי ולשתות אותו אחרי מספר שעות, נכון?
תודה על התשובות.