ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack
נגיד שנאמין לך, מה אתה רוצה לעשות..........?
בעקרון אתה יכול לפצל את האימון רגליים לשניים, תפרט קצת על תוכנית האימונים שלך
|
ממ אל תאמין לי , לא קרה לך בחיים שהרגשת בחילות חזקות באמצע אימון רגליים?
כי לרוב האנשים ששאלתי זה קרה הרבה מאוד וכמה גם הקיאו כמוני.
האימון לרגליים מורכב מסקואאט 4 סטים לחיצות בשיפוע 3 סטים פשיטה וכפיפה סופר סט.
ו2 תרגילים תאומים כל אחד 3 סטים.