ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar-king
חחח מי אמר לך את זה?
בכל מיקרה אם אתה עושה בצורה אחרת מזאת השרירים לא מקבלים מנוחה מספקת
לדוגמא:
עבדתה חזה ויד קידמית ביום ראשון
ביום שני האימון של הגב יהיה הרבה יותר חלש ביגלל שבתרגילי גב היד קידמית גם עובדת וגם האימון יד אחורית יהיה חלש כי היא כבר עייפה מהאימון חזה
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
תוכנית לא רעה למרות שהייתי מקצץ קצת בסטים בגב, בחזה ומוריד שראגס.
לדעתי עדיף להחליף כמו ששחר רשם.
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
החלוקה הנפוצה היא :
A: חזה, אחורית, כתפיים
b: רגליים, גב, קדמית |
אבל שמעו נגיד אני עושה חזה אז הכתפיים עובדות ואז שאני בא לכתפיים אני לא יכול להוציא מהם את המקס,ואז עובר לאחורית שהיא בכלל גמורה וגם ממנה קשה להוציא מקס..אז להשאיר ככה או להחליף?