ציטוט:
פורסם במקור על ידי Snacks
1. שראגס (כתפיים)
2. פולדאון רחב (גב)
3. הנפה מאחורי הראש יד יד (טרייסיפ)
אהה ומי שעוזר הוא מלך
|
שראג זה טרפזים ולא כתפיים וגם לא אמרתה אם אתה רוצה עם מוט דאמבלים או פולי.
פול דאון לא רשמתה אם מאחורי הראש או רגיל
זה לא הנפה מאחורי הרא אלא פשיטה מאחורי הראש!
שראג מוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
שראג פולי תחתון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/CBShrug.html
שראג דאמבלים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html
פול דאון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html
פול דאון מאחורי הראש:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPulldown.html
פשיטה מחורי הראש עם דאמבלים יד יד:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html