[שימי]

למה באימון גב אין גב תחתון? תחליף את הפולי רחב לפנים לדאדליפט זה דבר ראשון....
דבר שני ביד אחורית לחיצת חזה ידיים צמודות תבצע את התרגיל ראשון ומקבילים אחרון... סך הכל אחלה תוכנית דומה לשלי...