ציטוט:
פורסם במקור על ידי vortex
ככל שאתה עולה במס' החזרות אתה עובד יותר על סיבולת.
2 סטים עם מס' חזרות קטן ומשקל גדול עדיף למטרת מאסה מאשר 2 סטים עם מס' חזרות גדול ומשקל קטן יותר.
|
אז אתה אומר שבעצם עדיף לי לשמור על טווח חזרות של היפורטרפיה (8-15 לסט) גם בשלושה וגם בשני סטים? כלומר כן לעלות משקל כשאני יורד לשני סטים?