אני לא מבין אותך.. אני הייתי 1.73 על 58-9 קילו כשתחלתי מאסה
אתה שוקל 60 וגבוה ה-5 ס"מ ממה שהייתי
למה אתה עושה חיטוב בכלל?
איזה שריר כבר יש לך לאבד עוד לא הבנתי?
לא מבין אותך בכלל
אם אתה עושה תפריט של כמעט 1700 קלוריות.. תעשה חלוקה של 40:40:20
משהו כמו 170 חלבון
170 פחמימה
35 שומן
|