הייתי ביום סיירות הזה(קשה מאוד אבל אפשר לעבור-טיפ שלי,יותר חשוב לעזור אחד לשני מאשר הביצוע הספורטיבי!! אני נכשלתי למרות שהייתי מצטיין אבל תמיד סיימתי בין הראשונים ולא ספרתי שמנים וכאלה ודווקא שמנים וחלשים שעזרו אחד לשני עברו--בעצם זה מדמה מלחמה וכו')תאכל יום לפני הרבה פסטה או פחממה מורכבת אחרת זה טוב מאוד למישהו שהולך לבצע פעילות ספורטיבית עצימה מאוד יום אחרי(מרתון,אופניים) באותו יום בבוקר תאכל משהו קל כגון גבינה,לחם קל וירק ירוק ותשתה הרבה מים וזהו אל תכביד יותר מידי כי בסוף תיהיה לך תחושת כבדות(תתכונן לסחוב שקי פק"ל,לרוץ לגבעה הלוך חזור עשרות פעמים,לזחול בחולות בקיצור יפתחו לך תת'חת,אני מזמן עשיתי את זה,מרץ 03' כבוד!!! בהצלחה.
|