אהלן וברוך הבא לפורום.
דבר ראשון, איך אפשר לשרוף קלוריות על אופנוע גם אם זה אופנוע שטח?
כאילו, מה אתה עושה חוץ מלסובב את פרק היד בשביל הגז?
ולעניין שלנו. אל תמהר להגיע למסקנה שאתה תלך למכון כושר 5 ימים בשבוע, זה תלוי בתוכנית שלך, ובתור התחלה יהיה טוב אם תלך 3 פעמים בשבוע ותעבוד על כל הגוף בכל אימון. תריץ חיפוש כאן בפורום על Full Body או FBW (את זה אני לא בטוח שזה ימצא, אבל תנסה) ותמצא דיי הרבה אשכולות עם תוכניות אימונים של Full Body Workout שתוכל לקבל מושג.
דבר נוסף, תכנס לאתר הראשי ותחפש מאמר שנקרא "המדריך המלא לעליה במסה". הוא נוגע בכל מה שקשור לעליה במסת השריר, במיוחד במה שנוגע לתזונה. יש שם הרבה דברים חשובים שאתה צריך לדעת.
אם יהיו לך אחרי הקריאה שאלות ממוקדות יותר, אז תשאל כאן.
בהצלחה.