ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלקנה
הסבר נמק ופרט!
|
סקוואט - בטן
דד-ליפט - בטן
שראגס - בטן
טיולי פרמר - בטן
כפיפות בטן זה תרגיל מבודד, אותו דבר כמו פשיתת מרפקים עם היד, אתה סתם מעייף ומתיש את השריר, זה לא מה שיגרום לו לגדול(קוביות גדולות - זה שרירי בטן מאסיביים), תרגיל מורכב שמעמיס על כול הגוף, זה מה מה שכול מתאמן צריך לחפש !
אנשים שמשתמשים ב as, זה סיפור אחר לגמרי, כשיש לך כמויות עדירות של טסט בגוף, תרגילים מבודדים,פאמפינג וכו' שימושי מאוד בנוסף לעבודה הבסיסית (שזה להרים משקל) !