ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
זה תרגיל ממש טוב....
אבל בהתחלה, עשיתי אותו בלי שיפוע ועם ידיים לצידי הגוף על הרצפה עד ששרירי הבטן יתחזקו...
פותח הפטסט איזה תרגיל אתה עושה עד עכשיו ?
שיי, אאם אפשר אתה יכול להגיד איך אתה עובד על הבטן,כלומר: תדירות, תרגילים, חזרות, עם או בלי הגעה לכשל וכו...
תודה 
ד"א יש לך בטן בת **** |
אני עושה בשיפוע שם מישקולת על החזה ועולה העיניין הוא שכדי להגיע לכשל אני צריך משקולת של 20 קילו ואז אני מרגיש לחץ בגב התחתון.... אגב אני עושה את התרגיל הזה משו כמו חודש אולי אפילו פחות וזה לא יאומן איזה תוצאות יש... בגלל זה אני לא כ"כ רוצה לוותר עליו... כמובן שאני לא אעשה אותו אם זה עושה נזק לגב מה שכן אני באמת חושב שאני אעשה את זה בלי שיפוע ועם הרבה משקל ונראה אם אז אין לחץ על הגב.