ציטוט:
פורסם במקור על ידי shai224
אני יציע לך את מה שאני אישית מבצע ואחלה תרגיל שרק שיפר ונתן לי אחלה פוש!
decline reverse crunchdecline reverse crunch
יש לך פה קישור לסרטון של התרגיל עצמו : http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...ersecrunch.wvx, תבצע 4 סטים כל סט 20-25 חזרות בהתחלה בלי משקולות רגליים ע"מ באמת לתפוס את התנועה עצמה של התרגיל כי חייב לציין שהתרגיל למי שלא רגיל אליו מאוד קשה לביצוע מכמות הסטים והחזרות.
בכל מקרה אם תצטרך עוד משהו תרגיש חופשי. |
זה תרגיל ממש טוב....
אבל בהתחלה, עשיתי אותו בלי שיפוע ועם ידיים לצידי הגוף על הרצפה עד ששרירי הבטן יתחזקו...
פותח הפטסט איזה תרגיל אתה עושה עד עכשיו ?
שיי, אאם אפשר אתה יכול להגיד איך אתה עובד על הבטן,כלומר: תדירות, תרגילים, חזרות, עם או בלי הגעה לכשל וכו...
תודה
ד"א יש לך בטן בת ****