[goldBEN]

לדעתי את הפרמידה תעשה בתרגילים המורכבים ולא בכולם בכל תרגיל שני כמו שאתה עושה , ומה עם דדליפט וסקוואט?
תנסה לעבוד ככה ותראה איך אתה מרגישה ולפי הצורך תוריד או תוסיף סתים למרות שנראה לי שצריך להוריד תסטים.