ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1
לא יודע בקשר לאחרים, אבל כדי להפיק את מירב העבודה אתה חייב עם פיסוק צר.
חייב.
תעשה כמה קפיצות למעלה, הרגליים שלך ינחתו עם פיסוק(שלדעתך) צר, עם הפיסוק הזה אתה יכול להפיק את מירב הכח.
כמו-כן, פיסוק רחב בדדליפט מצריך אחיזה רחבה, מה שלא נותן להפיק את המירב מהתרגיל.
אני לא יודע בדיוק למה זה ככה, אני יקרא קצת ויגיד לך, אבל בקיצור זה לא נותן לך להפיק את מירב הכח, משהו שקשור ליותר פיזיקה ופחות ביומכניקה(לא בטוח).
אתה צריך פיסוק של קפיצה ורטיקלית ואחיזה כמה שיותר צרה אבל חובה שכשתתחיל את התנועה הידיים יהיו ישרות.
|
יש הרבה וריאציות של דדליפט , דווקא הקלאסי מבחנתי הוא הכי פחות יעיל ( הסקוואט עובד בשבילי עליו ) לעומת זאת הדדליפט הרומני וה dimel הם מעולים לחיזוק ההאמסטרינג והזוקפים .