ציטוט:
פורסם במקור על ידי btrea16
אני עושה אימוןabc כמה סטים צריך לכל שריר גב חזה כתפיים רגליים יד קדמית אחורית טרפזים וכ'ו את זה לא אמרו לי.המאמן כאילו.
P.s has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair! |
תלוי כמה פעמים בשבוע ? 3 ?
אם זה 3 אז 16-18 סטים לגדול לדעתי ולקטן 12-14 אין צורך ביותר...
אם זה 6 פעמים בשבוע אז אותו דבר רק תחלק את זה לשתיים כלומר 9 סטים באימון לשריר גדול למשל.