ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
לפי דעתי תתחיל את העבודה בגב מהבנטאובר ולא מהפולי.
בכתפיים תעשה הרחקה לפני הפרונט רייז, כתף אחורית תעשה בהטיית גב ותעשה כמו הרחקת כתפיים, עם מרפקים ב90 מעלות.
סה"כ נראה אחלה לדעתי  בהצלחה |
לגבי הפרונט רייז גם אני חשבתי לעשות הרחקת כתף קודם אב ליותר נו חלי ככה (בדקתי חח)
כתף אחורית זה התרגיל שחשבתי שאני יעשה בדקתי עם למישהו יש פתרון יצירתי יותר
ובנט אובר אני שם בסוף מסיבה שהתרגיל הזה הוא בעדיפות אחרונה אצלי משאר התרגילים אני לא הכי מרגיש איתו בנוח
לגבי דדליפט אני עובד על טכניקה ואני ישים רומני ברגליים
עריכה:
תודה על התגובה