ציטוט:
פורסם במקור על ידי shai224
חבר יקר , זה שתיקח את האבקה לאחר האימון , הכל יהיה טוב ויפה אבל אל תשכח! זה נקרא "תוסף תזונה" ולא ארוחה....קיצר מה אני בא להגיד לך זה , אין תחליף לאחרוחה של אחרי אימון , אתה לוקח את האבקה בתור "פלוס" נוסף ולא בתור ארוחה של אחרי.
|
שי צודק, אך אם אתה צורך 4\3 של מנת גיינר אתה יכול בהחלט להחליף ארוחה שאחרי אימון ...
תחשוב שאני מכניס מייד אחרי אימון בגיינר שלי ... 55 גרם חלבון + 660 קלוריות מפחמימות איכותיות.. (זה בהחלט שווה ערך לארוחה) אני מערבב את זה עם חלבון שנספג לאט יותר (קוטג') וכו' ... צורך את הגיינר ו כ 10-15 דקות אחרי כן את החצי קופסת קוטג' ...
אך כמובן לא לדלג לעולם על ארוחת בוקר , צהריים , ערב, לילה ... כי זהו תוסף תזונה ולא תחליף לארוחה ...
כעיקרון אני אוכל עוד ארוחה פלוס בין לבין...
ועוד רבע מנת גיינר ... בבוקר לפני האימון
מסה זה מסה
