[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי itamar10

היום חזרתי להתאמן לאחר מנוחה שעשיתי של 5 ימים ללא שום פעילות ספורטיבית ועבדתי במכון על התרגילים חוץ מגב שזה אומר פולי עליון ב2 דרכים שונות וחתירה בישיבה כנגד מכונה... ולמרות זאת הרגשתי עדין לחץ בגב בעיקר שעשיתי לחיצת חזה בישיבה במכונה... דחיפת רגליים במכונה שאני דוחף ריבוע כזה... וביד קדמית במכונה.... בשאר התרגילים לא הרגשתי לחץ בגב שהם פרפר, יד אחורית כנגד מכונה.. וכתפיים שזה הנפה לרוחב בישיבה... האם זה הגיוני ולמה הרגשתי בתרגילים האלה לחץ בגב??


עריכה: אני רוצה להוסיף שלאחר האימון שמתי קרח באמצע של הגב שזה ממש עצם ועשיתי מתיחה אחת ואני אשמח אם תמליץ לי על מתיחות לגב?

כשאתה מאמן את הגב אתה מאמן גם את הבייספס (השריר הדו-ראשי) ולהיפך.
הגב משתתף הרבה פחות בתרגילים לטרייספס (יד חורית) וחזה,
ולכן אתה מרגיש פחות כאבי גב כשאתה מאמן את האיזורים הללו.
בענין מתיחות- מומלץ לשאול מדריך כושר מוסמך בחדר הכושר.

בהצלחה!