לא יכול סופש? מה הבעיה תעשה ככה:
נגיד(אתה יכול לחלק איך שנוח לך)
a-חזה,יד קידמית,רגלים
b-גב,יד אחורית,כתפיים,בטן
ראשון-a
שני-b
שלישי-מנוחה
רביעי-a
חמישי-b
שישי-מנוחה
שבת-מנוחה
ab זאת חלוקה טובה למתאמנים שמתעקשים לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע בתוכנית שלך abc*2 (שש אימונים בשבוע)
בלי מנוחה זה מתכון לפציעה.
אני עובד על כל שריר פעם אחת בשבוע חוץ מחזה ורגלים.
__________________
איפה אדיריאנה?
נערך לאחרונה על ידי zuko, 21-07-08 בשעה 10:45.
|