פשיטות מרפק בשיפוע תחתון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineTriExt.html
כפיפות מרפק בשיפוע עליון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html
פשיטות מרפק בשיפוע עליון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineTriExt.html
כפיפות מרפק באחיזה הפוכה זה רגיל רק עם כף היד כלפי הרצפה וגב היד כלפי התקרה מקווה שאתה מבין..
וכפיפות מרפק באחיזה צמודה זה פשוט להקריב יותר את הידיים אחת לשניה בביצוע התרגיל...