[sagi10]

פורסם במקור על ידי dubano

http://www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6036&c=36


תעשה כמה סטים של ספרינט 100 מטר לפני כל אימון...


בשביל להשתפר בשכיבות סמיכה תעשה סולמות

תמדוד כל יום ראשון את המקסימום שאתה יכול לעשות
ואז יומיים כן יום לא
ככה
50%
50%
70%
90%

אחלה אחי תודה , אני אנסה את זה .

תגידו מה אתם אומרים אולי לנסות להוסיף משקל על עצמי גם ?