ציטוט:
פורסם במקור על ידי ironman
אני מפרגן למי שצריך שיתארגן על תפריט בסיסי קודם הוא יראה תוצאות מעולות במיוחד בגילו.
גיינרים כבודם מונח אצלי גם רק צריך לדעת לעשות בהם שימוש חכם.
|
נכון אבל על פי מה הסקת שהוא סתם רץ לקנות אבקות ?
אני מטר 80 לדוגמא, לא אכלן גדול ...
שקלתי 55 רוב החיים שלי ...
רק עכשיו ב 20 + הימים האחרונים אני אוכל לפי תפריט מסודר 5 ארוחות ביום ועוד מוסיף את הגיינר בשביל לעלות במסה..
כרגע אני שוקל 61 , ויש לי לפחות עוד 14 קילו לעלות
.
הוא שאל על גיינר, אני עונה לו על גיינר ... נראה לי הוא מספיק חכם להבין שזה לא תחליף לאוכל , וכן צריך להיות משולב ... עם תזונה מסודרת