אשכול: אימון כתפיים שלי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-07-08, 16:20   #5
שייקה
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
שלח הודעה דרך ICQ אל שייקה Send a message via Skype™ to שייקה
ברירת מחדל
the sun טעיתי אני גם ככה עושה 8 חזרות בחופשית חח מצטער שהטעתי

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun צפה בהודעה
גם אני לא עובד על כתף אחורית, לדעתי זה בערך כמו לעבוד תאומים או טרפזים, היא תקבל ת'גירוי מתרגילים אחרים.
לדעתי תרד ל8 חזרות בלחיצה החופשית כדי להרים משקל כבד יותר, אחריו תעשה את ההרחקות כתפיים ולבסוף תבודד במכונה 3 סטים ודרופסט.
בוא ננסה ליישם מה שאמרתם נבודד ל3 סטים ונוסיף דרופ סט בינתיים

לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות בישיבה 4x8

לחיצת כתפיים במכונה 3x10 + סט של דרופ סט 10 חזרות

העפתי את ההנפות טימה אני אשמח אם תיתן לי 2 תרגילים לכתף קידמית ואחורית אם תוכל תודה רבה
שייקה מנותק   הגב עם ציטוט