[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי itamar10

איזה תרגילי פיזותרפיה אתה ממליץ לי לעשות?? כי בנתיים אני עושה רק מתיחות לגב והאם אתה ממליץ לי לשים על הגב קרח?? או איך לחמם אותו לא הבנתי כל כך???

פיזיותרפיה טובה לגב זה למשל להרים את הגב העליון ממצב של שכיבה על הבטן, הרמת חפצים בכיפוף ברכיים ולא בכיפוף הגב ועוד.
כדאי להיעזר בפיזיותרפיסט לביצוע התרגילים נכון ולקבלת הדרכה נוספת.
בענין קירור- מומלץ לקר את הגב כרבע שעה עם מגבת שעוטפת שקית עם קוביות קרח למשך רבע שעה, אח"כ לנוח ושוב להניח למשך רבע שעה.
כמה פעמים ביום.

בריאות שלמה.