16-07-08, 00:27
|
#9
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomera
תנסה לשנות וראיציה של סקוואט ודדליפט.
תעבור לסקוואט קידמי או סקוואט מעל הראש (תרגיל מאתגר מאד)
ותנסה סומו דדליפט או דדליפט רומני.
לפי דעתי שעמום נובע מטחינה של מלא חזרות חסרות משמעות.
במקום לעשות סקוואט ל10 חזרות שזה באמת משעמם תריד לטווח של 5 חזרות ותראה איך סטים הופכים להיות יותר תמציתים ויותר מאתגרים. ככול שיורדים בטווח חזרות צריך יותר ריכוז ויותר יכולת מנטלית איך לנצל את הכוח שלך.
בהצלחה  |
סומו דדליפט? מזה אחי? |
|
|