ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev22
שלום ,
האם רצוי לקחת יחד עם creatine ethyl ester סוכר ענבים בשייק אחד כדי שהספיגה של הקריאטין הזה תהיה אופטימלית? או שרק עם מונו הפשוט צורכים איתו סוכר ענבים?
כמה רצוי לקחת מ creatine ethyl ester?
5 גרם(כפית) בבוקר ו 5 גרם בערב?
או לחלק ל 2.5 גרם בבוקר ו 2.5 גרם בערב (סה"כ 5 גרם ליום ) ?
תודה  |
כבר ממיזמן ידוע שזה מיתוס!
בקשר לקריאטין אני אישית ממליץ מונו בלי שום העמסה וכל מיני שטויות 5 גרם לפני אימון 5 אחרי בימים בלי אימון 5 בבוקר (יש כאלה שמאמינים ש5 גרם כל יום מספיר)