ציטוט:
פורסם במקור על ידי shai224
מה שאני אישית עושה זה כל 2 אימונים , ז"ת הפסקה של 48 שעות בין אימון לאימון כי אל תשכח שבסופו של דבר גם שרירי הבטן הם שרירים וגם להם מגיעה הפסקה והתאוששות .
|
כן את זה אני יודע ,בגלל זה יש אימון גדול כל יומיים מבין אחי?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mortex
שמע לפני נתונים שלך , אתה בחור די מחוטב כמה אחוז שומן יש לך ?
אני כעיקרון קיבלתי כל מיני עצות לגבי בטן , אמרו לי חלק שניתן לעשות בטן כל יום או לשלב אותה בכל אימון חלק אמרו לי תחלק את האימון לבטן . אני יודע שאני עושה כל אימון סטים של בטן , ובטן זה לדעתי השריר הכל קל לפתח או לנפח...
אבל כן לדעתי בשלב שלך אולי אתה צריך עצה מקצועית יותר מהאנשים המנוסים פה 
אני די טרי בכל העסק... |
זהו שאין לי מושג מה האחוז שומן
והקטע פה שאני מבולבל כי אני לא יודע מה לעשות,ואני באמת צריך פה את היותר מנוסים אתה מבין?,הייתי מעוניין לשמוע את דעת סיקס פאק בנושא ,ממה שראיתי פה הוא בחור לעיניין בבטן (וגם בכללי)
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
כוונתי הייתה שלעשות זיליון סטים לבטן לא אומר שזה הדרך הטובה להגדיל אותה
5-6 סטים פעמיים שלוש בשבוע יספיקו בהחלט
כל סט 10-20 חזרות
|
אוקיי אבל איזה תרגיל? כפיפות רגילות? לא נראלי