[סהר!]

למשל אם אני עובד אימון אירובי חצי שעה 3 פעמים בשבוע.
ואני רץ על מהירות 200 מטר בדקה אז מדי פעם לעלות נגיד ל210 לכמה דק'?
ואחר-כך שוב נגיד להוריד ל200?
וכמובן שבזמן ההורדות לא לרדת מ200