ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitbensh
גבר אני בחדר כושר כבר 10 חודשים
אני שלושה חודים בתקופת חיטוב
ויוםפ מישראלבודי בנה לי את התפריט שכן אמרת נכון הוא מופחת פחמימות
ירדתי למשקל של 79 קילו בגובה 190
יום ראשון זאת הפגישה הרביעית אז אני חושב שהוא כבר יבנה לי תפריט לעליה במסה
מקסימום לא
אני אדרוש את זה כי אני מרגיש שאני מרזה יותר מידי
|
גם אם אחוז השומן אצלך גבוה, אין שום צורך להפחית ממנו כי מתחת לאחוז שומן אין לך מסת שריר.
מה גם שביחס לגובה שלך אתה צריך לשקול בסביבות ה-90 שזה משקל תקין, המבנה גוף של הוא אקטומורוף זאת אומרת, רזה, מאורך, גוף וכתפיים צרות, קשה לעלות במסת שריר, אבל קל לשרוף שומן, הייתי ממליץ לך על תוכנית לעלייה במסה, שכוללת אימונים אינטנסיביים, תפסיק את הפעילות האירובית, תתחיל להפציץ באימונים ותעלה במשקלי עבודה כמה שתוכל.
התפריט שלך דווקא כן צריך פחמימות לפי דעתי, בשילוב עם חלבונים לפי המשקל שלך, למרות אחוז השומן הגבוה, אני חושב שכשתתחיל להתאמן חזק (בלי אירובי כן?), אתה תשרוף תוך כדי גם קלוריות, וגם תעלה במסת שריר כי כרגע במבט ראשון אתה אדם רזה.
עשה תפנית, כי תוך 10 חודשים היית צריך להיראות שונה בהרבה ממה שעכשיו, ואל תתייאש אתה תיהיה מרוצה מהתוצאה שלך. בהצלחה