ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1
למה שלא תקח את הביצים מהערב לבוקר ובערב בשר/דג?
דג נע...
התפריט הזה בנית איך? ממאמרים או הלכת לתזונאי?
|
בניתי לבד.
פאראמדיק-
אני לא מדבר רק על השמן דגים.
בוקר: 10 גרם שקדים
ביניים: טחינה גולמית
צהריים: נקי משומן. (לפני אימון)
אחרי אימון: 2 קפסולות שמן דגים.
ערב: שמן זית
לפני השינה: אבוקדו וכו'...