[Bodybuilder]

פורסם במקור על ידי c_j

אני בינתהם מעלה סתם תמונה של פרופיל כדי
לדעת אם באמת יש שינו גדול לפי דעתכם...
ואני יעלה תמונות נוספות לקראת סוף העליה במסה שזה עד 3 חודשים

אז ככה את החיטוב שלי סימת לפני 3 חודשים.
היית שוקל 78 אחוז שומן 8-9 עקיף יד - 38.7
התמונה בערך 3 שבועות לקראת סוף חיטוב-
http://img228.imageshack.us/my.php?i...5823924it3.jpg

היום אני שוקל 87 אחוז שומן 13-14 עקיף יד-42.2
זה מאתמול-
http://img228.imageshack.us/my.php?image=img0955vb4.jpg

http://img234.imageshack.us/my.php?i...8674344th6.jpg
תזונה שלי לאוף סיזן הקרוב-קלורית 4-5 אלף ביום
פחימימות-250-270
חלבון 200 גרם ביום
שומנים 37-40
מטרה לשקול 100 קילו אם אחוזים של 12-10

תקרא מאמרים
גרם פחמימה = 4 קלוריות
גרם חלבון = 4 קלוריות
גרם שומן = 9 קלורית

250 פחמימות
200 חלבון
40 שומן
=
2160 קלוריות !