ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
1)למה אין צורך בארוחה כזו לפני אימון?(הרי באימון צריכים אנרגיה,חלבונים זמינים וכו')
2)מה הקשר פה אינדקס גליקמי?ועוד נמוך?אני חושב שהסעיף הזה מיותר
3)למה אחרי אימון זה זמן יותר טוב מלפני אימון?
|
1)כי זה ארוחה גדולה מידיי והיא סמוך לאימון עדיף שייק של mrp כבר.
2)כן קשור אינדקס גליקמי גבוה יעצור לו את שריפת השומנים באימון אחרי עומס גלקמי גבוה גם באה צניחה שלו שתתן לו תחושת עיפות. אינדקס גליקמי נמוך ישחרר לו אנרגיה באיטיות.
3)אחרי אימון רגישות גבוהה לאינסולין אפשרות לאכול כמות גבוהה של פחמימות מבלי להשמין ומילוי המאגרים. וזה זמן אופטימלי להרים את האינסולין גבוה למצב אנבולי.
דיי חזרתי על הדברים פה