סה"כ נראה בסדר גמור...
בנוגע לכתפיים לדעתי אתה עושה טעות, זה שתעשה להם יותר סטים לא בהכרח יעזור לך לגדול יותר מהר זה גם עלול לפגוע בך. שלא נדבר בכלל שאם כבר עושים 9 סטים לכתפיים כמו שאתה עושה אז עושים תרגיל לכתף קדמיה, תרגיל לכתף אחורית, ותרגיל לכתף אמצעית(כל תרגיל 3 סטים) שגם כבר אמרתי לך אני לא בעד זה, אבל אם כבר אז עדיף ככה.
בנוגע ללחיצה צרפתית אני לא מציע לך לרדת ל6 חזרות.. תן עוד סט לפשיטת מרפקים מאחורי הראש במקום.
|