ציטוט:
פורסם במקור על ידי rel
אחרי אימון אני לוקח סקופ חלבון עם 20 ג' סוכר ענבים. כשעה עד שעה וחצי אחרי אני אוכל את ארוחה 5. וזה לא טונה בשמן, זה טונה במים ואני שם על זה כף שמן.
אבוקדו לא בעונה ואני מעדיף שמן זית על זיתים.
פרט הסבר ונמק?
|
חלב בחיטוב לא צריך
פה
ארוחה 4:
קופסא טונה במים
כף שמן זית
2 ביצים
למה עוד 2 ביצים יש בטונה 29גרם חלבון זה מספיק עדיף פחממה טובה
וגם כמה שמןןןןן איכותייי למה כל כך הרבהה מה זה השטיות הלו כל כף שמן זית זה 100 קלוריות מה אתה גנוב
תעשה ככה במיקום החלב בבוקר תואכל קופסה של קוט'ג וזהו בלי שוגי ובשטיות שהלו ו את הפחממה תחלק חצי בבוקר וחצי אחרי אימון