אני יגיד לך מה אני עשיתי והלך לי מצויין.
7 ימים ראשונים 20ג' ביום: 5ג' בבוקר, 5ג' אחרי אימון, 5ג' לפני השינה ועוד 5ג' מתישהו במהלך היום.
יום 8 עד יום 21 - 15ג' ביום: 5ג' לפני אימון, בבוקר, ובלילה.
יום 21 עד יום 28 - 5ג' ביום: 5ג' לפני אימון.
__________________
הייתי פה
|