לפי דעתי את צריך להורד בארחות ערב את אגוזי המלך יש לך גם כך מלעה שומן צמחי ואתה לא צריך יותר מדי
ממ וטיפה תוסיף עד 70 גרם פחימימות ופורסת לחם שהיו רק מלחם מלאה
וארוחה אחרון משש לא רצוי מזה פחימימות אילו לפני השנה ואין שם מכלל חלבונים תשנה את ארוחה תורד פחימימות לא יותר 20 גרם לפני שנה וחלבון תעשה בערך 23-30
__________________
אני חוזר חזק יותר 
נתונים-
משקל -93
גובה -181
אחוז שומן-14.4%
הקיף יד -43.4
גיל-19
|