סבבה הבנתי
אני לא עושה 8 חזרות קבוע, מה שאני עושה זה 12, נח ~60 שניות אז מן הסתם אני לא יצליח שוב 12 אלא עושה 10, ובסט השלישי יוצא לי 8, כלומר 12>10>8
לפעמים אני שם טיפה יותר משקל ועושה על אותו עקרון 8>6>5
אז אני יעשה ככה
לא עובד רגליים - הם עדיין בפרופורציה מ 13 שנים של רולרבלייד :-)
גב - 3x8-12
יד קדמית 2x8
מקבילים 3x12
לחיצה חזה 3x5-8
לחיצה כתפיים 2x10
בטן 4x12
|